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尼可拉斯·羅曼諾夫博士花了25年的時間創造了“姿勢跑步法”，並將其推廣到全世界，成為無數跑者推崇的行動指南。大多數人認為跑步是人的天性，技巧因人而異，可是尼可拉斯認為跑步存在一些共通的技巧或標準，適用於任何人。他通過研究奧林匹克田徑運動員和世界紀錄保持者的影像資料去探索跑步的技巧，又從芭蕾和武術的姿勢訓練得到啟發，發現“姿勢”在跑步過程中極為重要。

炸鸡块是便当菜的“定番（基本款）”，堪称日本的国民美食。在家庭、居酒屋或食堂，它同样是不可缺少的一道菜。今天吉井忍就来教你如何做一款炸鸡块便当。

便当（Bento）在日本极为普遍，是家庭主妇的必修课。妈妈会给孩子琢磨出可爱的卡通便当；妻子会给丈夫准备丰盛的爱心便当；一个人的话，想要吃得营养健康，就更要带一份随心搭配的手作便当，绝对会让办公室里天天为午饭发愁又只能吃外卖的同事羡慕得尖叫。

這種傳奇樂器2000年誕生于瑞士，目前全世界只有兩個人知道如何制作手碟——創作人菲力·霍那和薩賓娜·謝雷，據說單個手碟的售價從幾千歐元到幾萬歐元不等。

手碟的造型酷炫奇特，聲音卻又是出奇的空靈而清幽，如天外來聲。自誕生以來，它也一直爲衆多迷戀于空靈節奏、墜陷于禅思冥想的樂迷們所追捧。手碟看上去就像是一個UFO，你可以看到球面上的這些小凹痕，每一個凹陷的區域都可以發出不同的聲音。手碟的神奇之處，在于可以把所有旋律、和弦和節奏的元素都融入在這一個樂器上面。

傳奇海洋學家、探險家西爾維亞·A.厄爾博士被《紐約客》和《紐約時報》稱為“深海女王”，致力於海洋探索、研究和保護工作。 2009年，西爾維亞創辦了“藍色任務”基金會，傳播關於海洋的美好理念，呼籲人們在世界各地建立生態保護區，拯救地球的藍色心臟。本書《無盡深藍》（BLUE HOPE）也是“藍色任務”的成果之一。